Qui a fondé la Sophrologie ?
La Sophrologie a été fondée par le Dr Alfonso Caycedo en 1960. Né en Colombie, Alfonso Caycedo était docteur en médecine et chirurgie, spécialiste en neurologie, psychiatre exerçant à l’Hôpital-Clinique de Barcelone et professeur agrégé de psychiatrie de la faculté de médecine de Barcelone.
Comment est née la Sophrologie
En tant que jeune médecin à l’hôpital provincial de Madrid, Caycedo fut profondément marqué par la brutalité de certains traitements utilisés à l’époque en psychiatrie tels que les électrochocs ou coma insuliniques qui pouvaient engendrer de graves conséquences.
Dr Caycedo voulait trouver une nouvelle forme de thérapie pour les patients psychiatriques et notamment améliorer leur qualité de vie.
Avec une approche scientifique et médicale, Caycedo s’est plongé dans l’étude de la conscience et comment l’influencer positivement pour atteindre un meilleur équilibre interne. Il n’est pas étonnant que le mot Sophrologie signifie l’« étude de la conscience en équilibre » ( SOS, PHREN, LOGOS)
Dans sa recherche d’une approche de thérapie douce, le Dr Caycedo a utilisé ses connaissances de neurologie, de psychiatrie, ses études de la philosophie grecque et de la phénoménologie, de l’hypnose thérapeutique et de la relaxation autogène pour créer une nouvelle discipline. Il passe ensuite plusieurs années en Inde et au Japon où’il s’initie au Yoga, au bouddhisme tibétain et au zen japonais dont il extrait les techniques fondamentales pour les intégrer et créer sa méthode la Sophrologie Caycédienne.
Pour atteindre une meilleure harmonie, la Sophrologie utilise notamment la connexion entre l’esprit et le corps, la respiration, le mouvement, la méditation, la relaxation et la visualisation en combinant des exercices simples à intégrer dans le quotidien et adaptés au monde moderne.
La pratique de la Sophrologie encourage la transformation du corps et de l’esprit notamment en :
- Prenant conscience de ses sensations et de ses perceptions sans porter de jugement
- Apprenant à observer les tensions et les émotions et comment y réagir de façon constructive
- Accroissant la conscience de son corps par le mouvement
- Apprenant son autonomie en visualisant ses buts
- Cherchant des images positives et des sensations agréables
- Construisant la confiance en soi ici et maintenant pour apprendre à gérer l’avenir
- Développant les perspectives et les valeurs qui sont importantes pour l’individu
Le Dr Caycedo et ses recherches
Dans le cadre de ses recherches, le Dr Caycedo a étudié l’hypnose et la relaxation, et en particulier l’entraînement autogénique, qui a été développé par Johannes Heinrich Schultz. Pendant les années 60, il a aussi voyagé en Suisse pour étudier avec le Professeur Ludwig Binswanger, un psychiatre phénoménologique réputé.
Mais ce qui lui manquait, c’était un outil que ses patients pourraient utiliser pour améliorer leur vie de tous les jours. C’est pourquoi le Dr Caycedo et sa femme, professeure de Yoga, sont partis voyager en Inde et au Japon pendant deux ans pour étudier l’influence positive sur la conscience qu’ont le yoga et les asanas, le yoga des sons, la méditation et la contemplation, le Zen et la méditation tibétaine et leurs philosophies. Il a aussi cherché à comprendre comment les adapter au monde occidental pour aider ses patients à avoir une relation plus harmonieuse avec eux-mêmes et le monde qui les entoure.
Entre la fin des années 60 et les années 80, le Dr Caycedo a travaillé à la Faculté de Médecine de Barcelone. Pendant cette période, il a continué à développer la Sophrologie en ajoutant plusieurs degrés à la méthode et il a lancé un programme de popularisation. Il a formé des docteurs à sa discipline et la Sophrologie s’est développée en dehors du monde médical pour être utilisée dans le monde sportif et éducatif, d’abord en Suisse, puis en France.
Pendant les années 80, le Dr Caycedo s’est aussi concentré sur la responsabilité sociale. Il est retourné dans son pays natal, la Colombie, où il a mis sur pied une œuvre caritative qui rend la Sophrologie à portée des gens défavorisés. Il a aussi inauguré une école internationale de Sophrologie.
Vers la fin des années 80, la Sophrologie a commencé à prendre différentes formes et à partir dans différentes directions, un développement qui a préoccupé le Dr Caycedo. Celui-ci voulait rester fidèle à ses principes de base et aux exercices d’origine de la Sophrologie et éviter de perdre la cohérence et l’originalité de son travail.
En novembre 1988, il a dirigé le 4e Congrès Mondial de Sophrologie à Andorre. Le Dr Caycedo a remarqué des fractions dans la Sophrologie et qu’elle perdait son identité. Il a alors décidé de créer la Sophrologie Caycédienne pour conserver l’essence de sa méthode.
À partir de 1992, les écoles de Sophrologie Caycédienne ont essaimé à travers l’Europe, notamment en France, en Espagne, en Suisse, au Portugal et en Belgique, et chacun peut devenir Sophrologue Caycédien, qu’on soit du monde médical ou pas.
Pendant les années 90, le Dr Caycedo a travaillé à finaliser la structure de la Sophrologie avec les 12 Degrés, qui est sa forme actuelle. Différentes institutions médicales et académies poursuivent la recherche scientifique du Dr Caycedo.
Comment s’utilise la Sophrologie ?
Il y a deux manières d’utiliser la Sophrologie. Soit pour gérer un problème lié à la vie quotidienne, par exemple pour gérer le stress ou l’anxiété, pour favoriser un sommeil réparateur ou pour se préparer à un entretien ou à une compétition. Ou, pour ceux qui sont intéressés à aller plus loin et faire un voyage de découverte de soi, la Sophrologie offre 12 degrés de pratiques. Chaque degré comprend une série d’exercices physiques et mentaux qui aident à découvrir de nouvelles ressources et à développer la prise de conscience de soi et du monde qui nous entoure.
On peut pratiquer la Sophrologie en sessions individuelles avec un Sophrologue qui fera un programme sur mesure ou en sessions de groupe ayant un objectif commun.
La méthode d’enseignement de la Sophrologie encourage la personne à écrire les sensations ou les sentiments qu’elle a ressentis au terme de chaque session, ceci afin d’accroître la prise de conscience du processus. C’est ce qu’on appelle la phénodescription.
La Sophrologie dans la société actuelle
Plus de soixante ans ont passé depuis que la Sophrologie a vu le jour et elle a gardé toute sa pertinence. En fait, la Sophrologie est seulement dans son enfance ; de traitement purement médical à ses débuts, elle est maintenant utilisée en parallèle avec des approches médicales traditionnelles dans des domaines aussi variés que le sport, l’éducation, les entreprises ou le bien-être.
De nos jours, la Sophrologie peut être utilisée comme une boîte à outils pour aider à gérer le stress, mieux dormir, gérer ses problèmes de santé, comme préparation à la naissance, et en tant que guide de conscience de soi et de développement personnel. Il y a encore beaucoup à explorer sur la Sophrologie, tant en termes du potentiel de la Sophrologie que de permettre à l’être humain de découvrir ses propres ressources intérieures.
La fille du Dr Caycedo, Dr Natalia Caycedo, a repris le flambeau. Elle est Docteur en psychiatrie et en Neuropsychologie et dirige l’Académie Internationale de Sophrologie Sofrocay, une association consacrée à l’étude et à la promotion de la Sophrologie Caycédienne.
« La Sophrologie est une science inspirée de la phénoménologie, qui étudie la conscience dans un état d’équilibre, une discipline qui aide l’être humain à développer ses valeurs individuelles. » - Natalia Caycedo
Le parcours de Dominique, fondatrice de BeSophro
Dominique a commencé à étudier et pratiquer la Sophrologie très jeune. À l’âge de 24 ans, elle avait intensément pratiqué les 12 Degrés de la méthode transformant profondément son état d’esprit et son expérience du quotidien.
‘C’est plusieurs années après avoir pratiqué la Sophrologie pour moi-même que j’ai décidé de devenir une Sophrologue Caycédienne. J’ai tout d’abord étudié en Suisse avec le Docteur et Sophrologue Raymond Abrezol. Je savais ensuite que je voulais continuer ma formation avec le Dr Alfonso Caycedo. Je me rappelle que j’étais très excitée à l’idée de le rencontrer, mais je me faisais aussi beaucoup de souci.
Quand j’ai finalement participé à ma première session avec lui, j’ai découvert quelqu’un qui était totalement dédié à sa création et qui croyait réellement aux ressources infinies de la conscience. C’était un scientifique, avec des bases très solides, mais qui était aussi capable de voir plus loin et de partager sa vision avec le monde. Il était très courtois et j’ai trouvé dans ses yeux un mélange de courtoisie et de douceur, un mystère qu’on trouve souvent dans les yeux de ceux à qui la vie a donné une grande sagesse intérieure.
Sa voix était très basse, ce qui m’a permis de me connecter profondément pendant les pratiques de Sophrologie. Avoir eu le privilège d’être formée et guidée par la personne qui était à la source de la méthode a été une expérience extraordinaire, je me sens très chanceuse et reconnaissante d’avoir croisé son chemin. ‘ témoigne aujourd’hui Dominique.
Après avoir eu le privilège de se former avec le Dr Alfonso Caycedo, Dominique a décidé de lancer BeSophro à Londres. Elle est aussi co-fondatrice du forum The Sophrology Network, où des Sophrologues du monde entier peuvent travailler ensemble aux moyens de vulgariser la Sophrologie et en favoriser la prise de conscience. Le travail de Dominique, notamment par la publication du premier livre de Sophrologie publié en anglais, le best-seller The Life Changing Power of Sophrology, a été fondamental au développement de la Sophrologie au-delà de l’Europe continentale vers l’Angleterre et les États-Unis. Elle espère que davantage de gens vont pouvoir en profiter pour trouver un sens à leur vie, tout comme la Sophrologie a été un outil si précieux pour elle.