Qu’est-ce que le subconscient ?
Dès notre naissance, notre esprit code les idées, les messages et stimuli que nous envoient nos parents et la société. Ils sont ensuite emmagasinés dans notre inconscient et nous n’y pensons pas vraiment, mais ils nous guident dans notre quotidien et déterminent nos décisions, nos comportements et nos actions.
Beaucoup d’entre nous ne le réalisent pas, mais notre subconscient affecte chaque moment de notre vie. En fait, à l’âge de 21 ans nous avons déjà stocké de façon permanente plus de cent fois le contenu de l’Encyclopédie Britannica.
Le conscient par rapport à l’inconscient
Le moi conscient est la partie dont nous sommes pleinement conscients. Il comprend des choses telles que les sensations, les perceptions, les souvenirs, les sentiments et la conscience du monde qui nous entoure et dont nous pouvons parler ou penser de façon rationnelle.
Le moi inconscient est la partie où sont stockées nos souvenirs, nos habitudes, nos désirs et nos besoins. Selon Freud, l’inconscient stocke tout ce que nous réprimons et les sentiments, qui pourront alors se manifester dans des situations inattendues, normalement à la suite d’un événement déclencheur. Bien qu’il soit difficile de mesurer l’inconscient, Freud pensait qu’on pouvait y accéder par la thérapie psychanalytique. Celle-ci nous permet d’attirer les émotions réprimées dans l’inconscient, et qui seraient la source de nombreux problèmes psychologiques.
Le pouvoir du subconscient
L’inconscient est un processus automatique, alors que le subconscient fait partie du processus de la conscience. Il n’est pas actif dans la conscience focale mais on peut l’explorer pour soutenir sa transformation.
Le subconscient est beaucoup plus puissant qu’on ne le pense, il donne sa forme à notre vie. Par exemple, si vous pensez au fond de vous : « je ne suis pas assez bon », « tu n’iras pas très loin » ou « ce n’est pas une vrai carrière », ces pensées peuvent avoir un impact sur la façon dont vous vous considérez et le monde qui vous entoure.
Nous pouvons choisir de limiter notre vie et nos relations en nous répétant ces mantras ou alors décider de créer une vie pleine de possibilités, de succès et de bonheur en reprogrammant notre subconscient.
Comment reprogrammer notre subconscient avec la Sophrologie
Pour commencer le processus de transformation de votre subconscient avec la Sophrologie, voici quelques choses simples que vous pouvez faire.
- Renforcez la connexion entre le conscient et le subconscient
Prenez cinq à dix minutes chaque jour pendant quelques semaines pour vous connecter à votre moi profond. C’est facile en utilisant la méthode de scanning du corps qui invite votre corps à se relaxer et les techniques de respiration qui aident à relâcher les tensions. Si vous n’aimez pas rester assis, la Sophrologie offre aussi des exercices qu’on peut faire debout et qui vous aideront à prendre conscience des sensations dans votre corps et vous permettront de vous connecter instantanément à votre moi profond.
- Identifiez votre résistance et travailler avec
Les yeux fermés après un moment de relaxation, laissez votre intuition vous guider et demandez-vous quel sont les stress, les tensions ou résistances que vous ressentez dans votre corps ou dans votre vie et que vous voulez éliminer ? Tendez et relaxez votre corps plusieurs fois , reconnaissez la tension qui existe et acceptez-la.
- Visualisez le meilleur pour vous-même
En faisant des exercices de visualisation on peut changer l’histoire de sa vie, devenir plus créatif et surmonter ses peurs. En visualisant régulièrement des résultats positifs ou le succès dans nos relations, au travail ou pour notre santé, nous serons capables d’aider notre esprit à s’ouvrir à de nouvelles possibilités et à renforcer notre positivité intérieure.
- Reconnaitre nos valeurs et notre but
La Sophrologie nous permet de combiner relaxation, respiration, mouvement et visualisation pour nous aider à nous connecter à notre niveau de conscience plus profond. Elle nous permet par des exercices simples de découvrir quelles sont nos valeurs fondamentales. En les connaissant mieux, nous parvenons à guider notre subconscient pour qu’il nous aide à nous développer davantage plutôt que de nous limiter.
Comment commencer le voyage de la Sophrologie ?
La Sophrologie a besoin de consistance. C’est en en faisant un peu et souvent que nous avancerons dans notre voyage vers davantage de confiance en soi et de conscience de soi.
La Sophrologie vous aide à vous connecter et reprogrammer votre subconscient, c’est un outil rapide et simple qu’on peut apprendre seul et pratiquer partout, ce qui en fait un excellent instrument pour la vie moderne.
Notre série 10 mins to Empowered Living a été créée pour les débutants : elle
vous apprendra les exercices de base que vous pourrez ensuite développer et incorporer
dans votre routine quotidienne de bien-être.
