La Sophrologie est une méthode de gestion du stress et de découverte de soi qui allie relaxation simple, respiration, mouvements doux et visualisation pour aider l’esprit et le corps à trouver l’équilibre et à se sentir autonome dans le monde d’aujourd’hui, qui change constamment. 

La Sophrologie offre une boîte à outils pour la vie moderne qui permet de se sentir calme et ancré, même dans les situations de stress de tous les jours. Elle aide à gérer ses anxiétés, à trouver un sommeil réparateur et à libérer son potentiel intérieur pour atteindre ses objectifs et transformer sa vie, un peu plus chaque jour. 

La Sophrologie a été fondée dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre et médecin espagnol. Il voulait offrir une approche thérapeutique douce pour améliorer la vie de ses patients et s’est inspiré de son expérience de neuropsychiatre, de ses études de philosophie grecque, de phénoménologie et de concepts psychologiques, tout comme de ses voyages en Inde, au Tibet et au Japon pour étudier le yoga, le zen japonais et le bouddhisme tibétain. 

Jusqu’alors, on administrait aux patients souffrant de troubles mentaux des traitements invasifs tels que des traitements aux électrochocs et coma induit par insuline. Le Dr Caycedo voulait offrir une méthode plus intégrative pour soutenir ces patients et les aider à améliorer leur vie quotidienne. 

À la lumière de cette vision holistique, la Sophrologie est un mot combiné des racines grecques : l’harmonie (Sos), la conscience (Phren) et l’étude ou la science (Logos). La Sophrologie signifie « la science de la conscience en harmonie », dérivée de la « sophrosyne » de Platon, un concept qui inclut un état d’harmonie dans l’esprit, le corps et l’âme, apportant un sentiment de tranquillité.

QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE?

• Une boîte à outils simple et facile pour la vie moderne, adaptée même aux gens les plus occupés.
• Des exercices physiques et mentaux pratiques qui lorsqu’on les faits régulièrement aident à trouver un état d’équilibre et d’autonomie pour le corps et l’esprit.
• En seulement 10 minutes par jour, on peut pratiquer la Sophrologie n’importe où, n’importe quand, seul ou en groupe.
• Basée sur la sagesse orientale et la science moderne, la Sophrologie combine de façon unique respiration, relaxation, mouvements doux et techniques de visualisation pour apaiser l’esprit et vous ancrer dans votre corps.
• Aide à gérer le stress, l’anxiété, les problèmes de sommeil et comment maîtriser son esprit.

POURQUOI LA SOPHROLOGIE MARCHE?

SOPHROLOGIE 

RELAXATION

MÉDITATION

RESPIRATION

MOUVEMENT

VISUALISATION

Chaque composante de la pratique de la Sophrologie aide à soutenir le corps et l’esprit à travers le système nerveux. C’est la façon dont ces composantes sont combinées qui rend la Sophrologie unique.

De « la lutte ou la fuite » à l’autonomisation, quel est l’impact de la Sophrologie sur le système nerveux ?

Système nerveux autonome :

La Sophrologie aide à activer le système parasympathique pour réduire le stress, les peurs, les pensées en boucle ou la respiration thoracique. Elle favorise la réparation, le repos et la force.

Neuroplasticité :

La Sophrologie aide à réinventer le cerveau pour améliorer la performance, la créativité, l’humeur, l’apprentissage, la mémoire, le bonheur et la concentration.

Perception corporelle :

La Sophrologie aide à augmenter la perception de son corps pour traiter l’affectif, le sens de soi et l’amélioration cognitive.

Ondes cérébrales alpha :

La Sophrologie aide à modifier les ondes cérébrales pour aider à se concentrer avec moins d’effort, trouver le calme, absorber de nouvelles informations et augmenter sa créativité.

COMMENT UTILISER LA SOPHROLOGIE AU QUOTIDIEN ?

Le Dr Caycedo a développé des protocoles de Sophrologie spécifiques pour aider à résoudre les problèmes de la vie moderne, ce qui en fait un outil thérapeutique efficace pour aider les personnes souffrant de stress, d’anxiété, d’insomnie, de manque de confiance en soi, de phobies, de problèmes de poids ou de préparation à des événements importants de la vie, comme la naissance, les examens ou l’expatriation.

À partir des années 1970, la Sophrologie a commencé à se répandre en dehors du monde médical et est devenue largement pratiquée en Europe au-delà de l’Espagne, en France, en Belgique et en Suisse, dans des contextes tels que l’éducation, le sport, le milieu de l’entreprise et les environnements sociaux. Depuis le milieu des années 90, elle commence à être remboursée par les compagnies d’assurance maladie en France et en Suisse.

Et aujourd’hui, grâce au travail de Dominique Antiglio, célèbre Sophrologue, auteur du livre à succès “The Life-Changing Power of Sophrology”, et fondateur de la principale plateforme de Sophrologie BeSophro, la Sophrologie s’étend de l’Europe continentale au Royaume-Uni et au-delà.

En tant que pratique de bien-être mental, la Sophrologie est une méthode douce et efficace qui peut facilement s’intégrer dans la routine quotidienne, même pour les gens les plus occupés. On l’apprend de manière intuitive et elle ne nécessite pas de compétences particulières. En tant que boîte à outils pour la vie moderne, la Sophrologie est particulièrement bénéfique dans le monde des affaires pour aider à augmenter la productivité, diminuer l’anxiété et prévenir l’épuisement professionnel.

Les pratiques de Sophrologie sont faciles et simples, elles sont liées au travail avec le mouvement et la conscience du corps, et l’aident à devenir plus conscient de ses besoins, tensions, émotions et sensations positives dans un monde moderne où nous sommes surstimulés par quantité d’informations, les médias et d’innombrables exigences professionnelles et scolaires.

Comme approche complémentaire à la médecine allopathique, la Sophrologie est aussi utilisée dans de nombreux hôpitaux européens dans les maternités et les cliniques de sommeil.

Elle est souvent recommandée dans les cliniques de fertilité et en soins palliatifs.

La Sophrologie est également utilisée dans les milieux éducatifs et sportifs, pour aider enfants et adultes à gagner en confiance en soi, à se préparer à des événements importants tels que compétitions et examens, et aider chaque individu à développer son attention, ses capacités et son potentiel.

EXPLORER LA SCIENCE DERRIÈRE LA SOPHROLOGIE

La Sophrologie est basée sur des modalités telles que la respiration, la relaxation, l’imagerie mentale, le mouvement et la méditation. Différentes études scientifiques qui ont été menées, ont démontré qu’elles ont un impact positif sur le bien-être du corps et de l’esprit et sur le système nerveux.

Un nombre croissant d’études sur la Sophrologie montrent qu’elle a un large éventail d’applications que vous pouvez découvrir ci-dessous. Pour lire l’article complet sur la sophrologie et la science, cliquez  ici.

En pratiquant la Sophrologie régulièrement, à partir de seulement 10 minutes par jour, vous remarquerez que vous atteignez un sentiment de calme et réussissez à trouver un état d’équilibre dans la vie quotidienne. Au-delà de la gestion du stress et des outils d’auto-développement, le but de la Sophrologie est de faire l’expérience de la vie avec un sens renouvelé de vitalité et de pleine conscience et d’approfondir la connexion esprit-corps pour une vie quotidienne pleine de conscience. Si vous êtes prêt à commencer votre voyage de Sophrologie, vous pouvez accéder à une gamme de pratiques de Sophrologie pour tous en ligne ici : besophro.com