S’épanouir
et Réussir
Programme de Sophrologie en ligne – 10 min par jour
Avec Dominique Antiglio, Sophrologue et Auteure du bestseller “The Life-Changing Power of Sophrology”
Seulement 24 Euros, 19,50 Euros
Grâce à ce programme contenant 5 pratiques ciblées, tu découvriras un set de techniques simples et efficaces pour:
Gérer ton stress
Gagner en confiance
Vaincre la procrastination
Lâcher prise sur le passé
Activer tes ressources
Vivre pleinement ta réussite
Chez BeSophro, nous sommes spécialisés dans le développement de soi par la Sophrologie de façon simple et accessible au quotidien.
Pour créer ce programme de 5 séances de 10 minutes, Dominique Antiglio s’appuie sur sa formation en Sophrologie Caycédienne ainsi que 19 ans d’expérience dans l’accompagnement de ses clients pour dépasser leurs blocages et déployer leur plein potentiel.
Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent pratiquer la Sophrologie et acquérir des outils de transformation de soi basés sur la connexion du corps et de l’esprit, réutilisables dans de nombreuses situations de la vie.
Ce programme est ouvert à tous, il n’y a pas besoin d’avoir une expérience préalable en Sophrologie.
Chaque pratique combine harmonieusement
la relaxation
la respiration
des mouvements simples
des exercices de visualisation
Ce programme de 5 séances en ligne interactif inclut:
Une fois par semaine, sur 5 semaines, reçois une pratique ciblée de 10 min. de Sophrologie.
Accès à notre communauté via un groupe Facebook privé pour poser tes questions et partager ton expérience si tu le souhaites
Témoignages
Q&R
Combien de temps dure le programme S’EPANOUIR ET REUSSIR ?
Le programme S’ÉPANOUIR ET RÉUSSIR contient 5 sessions ciblées de Sophrologie de 10 minutes sur vidéo. Nous t’envoyons une session par semaine pour te permettre d’avoir le temps de pratiquer avant de recevoir la suivante. Pour être efficace, la Sophrologie doit se pratiquer régulièrement pendant une certaine période. Je te conseille de pratiquer chaque séance pendant 7 jours avant de passer à la suivante.
Comment est-ce que j’accède au cours ?
Dès que tu seras enregistré, tu recevras 1 vidéo par semaine sur 5 semaines via ta boîte mail (n’oublie pas de contrôler ton Spam). Si tu ne les reçois pas, contacte-nous par courriel : [email protected]
Combien de temps puis-je visionner ou écouter le contenu ?
Les vidéos sont disponibles pour une durée indéterminée.
A quelle fréquence dois-je pratiquer le contenu du cours ?
Je te recommande de pratiquer chaque vidéo pendant 7 jours avant de passer à la suivante afin de te laisser le temps de bien intégrer la pratique. L’efficacité dépend de la répétition en Sophrologie.
Que faire si j’ai des questions pendant la durée du cours ?
Pour toutes questions techniques et notamment comment accéder à tes vidéos ou au groupe privé Facebook, merci de nous envoyer un courriel à : [email protected]
Si tu as des questions sur les pratiques ou si tu souhaites partager ton expérience, rejoins-nous dans le groupe privé Facebook.
Que faire si je rencontre des problèmes techniques pour accéder au contenu ?
Merci de nous envoyer un courriel à [email protected]
Est-ce que 10 mins de pratique est efficace ?
La constance et la répétition sont la clé de la Sophrologie. Lorsqu’on la pratique, à partir de seulement 10 minutes par jour, le cerveau est formé pour se concentrer sur ce qui est le plus important pour nous et progressivement, la connexion corps-esprit est renforcée et on devient plus conscient de son corps et de ses émotions. Cette prise de conscience aide à s’adapter à ses sentiments et, grâce à la Sophrologie, on peut apprendre à les contrôler et à s’ouvrir à de nouvelles perspectives et à s’adapter à des situations difficiles.
Des études suggèrent que la pratique d’exercices à partir de 10 minutes par jour, comme la pleine conscience, la visualisation et l’introspection, favorise la neuroplasticité positive qui, après une pratique cohérente, peut être utilisée pour récurer et restructurer le cerveau dans le traitement cognitif et émotionnel.
La neuroplasticité fait référence à la capacité du cerveau à se recâbler lorsqu’il reconnaît le besoin de changer, ce qui peut avoir de profondes répercussions sur le bien-être mental. Lorsqu’on prend conscience de ses sens et de ce qu’on ressent au cours de la pratique quotidienne, on est en mesure d’utiliser cette conscience de soi pour naviguer avec succès dans toutes les situations stressantes qui surviennent tout au long de la journée.
Avec une pratique régulière, la Sophrologie aide à devenir plus conscient de ses besoins, limites, forces et capacités afin de pouvoir créer plus de bonheur dans sa vie.
Que faire si je n’arrive pas à me concentrer pendant les 10 minutes ?
Il n’y a rien à réussir en Sophrologie. Le simple fait de prendre 10 minutes pour pratiquer a déjà un impact bénéfique sur ton apprentissage.
Dois-je participer au groupe Facebook ?
Nous serions ravis de t’accueillir dans le groupe afin que tu puisses poser tes questions ou échanger avec ceux qui font le même programme que toi mais ta participation n’est pas obligatoire.
Qui peut bénéficier de la Sophrologie ?
Toute la famille ! Des personnes de tous âges, de toutes cultures et de tous horizons peuvent bénéficier de la pratique de la Sophrologie. La Sophrologie est une technique douce mais efficace qui peut aider à calmer l’esprit, à se détendre, à mieux dormir, à gérer l’anxiété et le stress, à prévenir l’épuisement professionnel ou à se préparer à des événements importants.
La Sophrologie est largement pratiquée dans toute l’Europe continentale depuis des décennies dans différents contextes, y compris les écoles, les hôpitaux et les entreprises, et elle est défendue par tout le monde, des athlètes olympiques aux PDG de haut vol !
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une pratique de bien-être mental combinant des modalités telles que la relaxation, la respiration, les mouvements doux, la méditation et la visualisation pour équilibrer le corps et l’esprit, améliorer la performance et aider à atteindre ses objectifs.
Les modalités de la Sophrologie sont ancrées dans la science et il a été prouvé qu’elles ont un impact positif sur le système nerveux. Pratiquer la Sophrologie régulièrement à partir de seulement 10 minutes par jour peut aider à manifester son plein potentiel.
Qu’est-ce que la Sophrologie Caycédienne ?
La Sophrologie Caycédienne est la Sophrologie telle qu‘elle fut créée par Dr Alfonso Caycedo dans sa forme la plus authentique.
La Sophrologie est-elle une thérapie ?
La Sophrologie est une méthode de développement personnel basée sur une pratique. La Sophrologie peut vous apporter de nombreux bienfaits pour vous sentir plus calme, plus en contrôle et en confiance. La Sophrologie est entièrement compatible et complémentaire à d’autres approches, mais ne remplace pas un traitement médical ou psychothérapeutique.
Quelles sont les différences entre la Sophrologie et d'autres approches comme le yoga ?
Toutes les approches offrent des avantages différents et c’est à chacun de décider laquelle lui convient le mieux. Le pouvoir de la Sophrologie réside dans son approche combinée – travailler sur le corps et l’esprit. Le fait d’être dans un état de relaxation dynamique facilite la concentration de l’esprit en vous permettant d’examiner en profondeur votre être physique et mental. Avec la Sophrologie, vous apprenez à assumer la responsabilité de votre vie et de votre santé et à faire face à vos problèmes et symptômes.
À quelle fréquence faut-il pratiquer la Sophrologie?
C’est à vous de décider, mais plus vous pratiquez, plus vous en retirerez les bénéfices. Il se peut qu’une série d’exercices spécifiques pendant 10 minutes par jour sur 15 jours soit suffisante pour en retirer les bénéfices et faire évoluer une problématique spécifique. Parfois ça prend plus de temps, surtout si le problème est installé depuis longtemps. La répétition est essentielle pour permettre au cerveau de se remodeler.
Est-ce que je pourrai arrêter de prendre mes médicaments ?
La Sophrologie ne remplace pas un traitement médical ; n’arrêtez donc pas de prendre des médicaments sans l’autorisation expresse de votre médecin généraliste.
Suis-je trop malade / âgé / en surpoids pour pratiquer la Sophrologie ?
La Sophrologie est une approche douce qui convient à la plupart des gens. N’hésitez pas à nous contacter directement si vous avez un doute ou demandez conseil à votre médecin traitant.
La Sophrologie convient-elle aux enfants ?
Oui, la Sophrologie peut être enseignée aux enfants dès leur plus jeune âge. En général, nos Sophrologues reçoivent des enfants de 6 ans et plus. N’hésitez pas à nous contacter pour prendre rendez-vous.
La Sophrologie appartient-elle à une religion ou croyance particulière ?
Non, la Sophrologie n’est pas liée à une croyance religieuse. C’est une discipline indépendante de tout dogme ou doctrine.